الكثير منا يعاني من العصبيه في شهر رمضان وخاصة عندما يأتي في فصل الصيف مع الحر وارتفاع درجة الحرارة ويعود ذلك الي العديد من الأسباب منها الشعور بالجوع ونقص كمية السكر في الدم وكذلك الكافيين .. سنتعرف في هذا المقال علي 5 أطعمه تساعدنا علي الهدوء وعدم العصبيه وفقا لما ذكره الموقع الشهير عالميا " Health "
اليكم اسم كل صنف من ال 5 أطعمه وما يحتويه من مواد تساعد علي الهدوء والحد من العصبيه :
يحتوي الديك الرومي على الأحماض الأمينية يسمى "تريبتوفان" الذي يفرز مادة تُسمى "السيروتونين"، وهي مادة كيميائية تساهم في الشعور بالهدوء والسكينة وعدم التعصب دوما
1- الموز :
وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والهدوء والحد من الإصابة بالعصبية والتوتر، وتحسين النوم حيث أنه يحتوي على كميات غنية من التريبتوفان ،
مصدر قوى للتريبتوفان الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر وتحسين النوم و هو من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم
2- الجوز
مصدر قوى للتريبتوفان الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر وتحسين النوم و هو من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم
3- الأفوكادو
حيث أنه يحتوي على اللوتين وبيتا كاروتين، وفيتامين" ه"، وحمض الفوليك الذي يساعد على التقليل من الشعور بالعصبية والتوتر4- الديك الرومي :
يحتوي الديك الرومي على الأحماض الأمينية يسمى "تريبتوفان" الذي يفرز مادة تُسمى "السيروتونين"، وهي مادة كيميائية تساهم في الشعور بالهدوء والسكينة وعدم التعصب دوما
5- السبانخ
يكفي كوب واحد من السبانخ والذي من شأنه أن يوفر 40٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم الذي يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب والعصبية وتحسين النوم .
نتمني أن نكون قد أفدنا حضراتك .. تقبل الله منا ومنكم وكل عام وانتم بخير ..